Unsere Trainings

barre workout

Das barre workout: Achtung Suchtgefahr!

Das purebodyworkout barre Workout, oder auch ballett fitness genannt, ist eines der kraftvollsten und intensivsten Trainings-Erlebnisse! Absolut im Trend und nicht aufzuhalten begeistert dieses fantastische Workout immer mehr Frauen und gewinnt immer mehr Fans! Publikums-Zeitschriften wie Vogue oder InStyle berichten darüber. In den USA und Australien hat diese Sportart schon viele tausend Frauen zu einem neuen Körpergefühl und Shape verholfen! Das barre workout kombiniert Ballett (Dehnung und Positionen), Pilates (Kräftigung) mit Cardio (Ausdauer). Wir arbeiten mit rhythmischer Musik an der Ballettstange wie am Boden. Durch kleine und gezielte Bewegungen bauen wir Muskeln auf und verbrennen Körperfett. Das Purebodyworkout barre definiert, strafft und formt den gesamten Körper, kräftigt die Muskeln und sorgt für eine sportlich-schlanke und geschmeidige Silhouette! Wem Fitness-Studio-Kurse, Aerobic-Stunden oder BBP-Kurse zu langweilig, zu voll oder wenig authentisch sind, dem wird unser barre workout in privater Atmosphäre, kleinen Gruppen und mit unseren herzlichen Trainerinnen sehr gut gefallen.

Das Training. Feel it!

Das anspruchsvolle Training ist geeignet für gesunde Teilnehmer, die Spaß an intensivem Studio-Workout, Musik und einem Mix aus Ballett, Pilates und Fitnessübungen haben. Unser barre-Programm ist sehr abwechslungsreich, ästhetisch, feminin und energiebringend. Hanteln, Bälle und Bänder kommen je nach Trainingsprogramm zum Einsatz. Da es sich um einen fortlaufenden Kurs handelt, kann man sich jederzeit einklinken und mitmachen.

• Wir arbeiten mit rutschfesten Socken oder barfuß
• Damit wir die Körperhaltungen besser beurteilen können und entsprechend Korrekturen vornehmen können, ist enganliegende Kleidung zu empfehlen.
• Bitte Matte, Wasser und ein Handtuch mitbringen.

Yoga

Take a flow!

Vinyasa Yoga 

Das Sanskrit-Wort „Vinyasa“ wird häufig mit “Verbindung von Bewegung und Atmung” übersetzt. In einer Vinyasa Klasse fließt du im Rhythmus der Atmung von einer Position in die nächste. Ob die Positionen langsam oder eher schnell ineinander übergehen, hängt vom jeweiligen Lehrer ab.

Yin Yoga – das sanft Durchdringende

Dieses Yoga-Konzept versteht sich als ruhiger Gegenpol zur lärmenden Welt.
Im Gegensatz zu Yang ist Yin das der Sonne abgewandte Prinzip, das die mondhafte Komponente (-tha) des Hatha-Yoga bzw. den parasymphathischen Anteil unseres vegetativen Nervensystems betont. Es handelt sich um eine nährende, erholsame Praxis.
Sanft fließende Übungen und sich daraus ableitende Position werden überwiegend bodennah, d.h. mit der Schwerkraft verbunden, ausgeführt. Ein achtsamer, feiner Atem fördert das Geschehen und führt zu einer klaren, konzentrierten Geistesverfassung.
Ein lohnender Ausgleich in unserer schnelllebigen Zeit.

Pilates

Pilates what?

Pilates ist eine Art zu leben. Reduziert, fokussiert. Es entspringt einer europäisch-nordamerikanischen Tradition und ist auf einen gesunden Körper ausgerichtet. Die Pilates-Methode nach Joseph Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining und trainiert den gesamten Körper sanft aber mit maximaler Kraft. Es ist eine Kunstform, die ähnlich wie Ballett, regelmäßiges Praktizieren erfordert! Der Schwerpunkt liegt im Erfassen der Übung. Nur so reagiert der Körper viel schneller und effektiver auf das Training. Muskeln werden gekräftigt und gleichzeitig gedehnt, der Körper wird athletisch und geschmeidig. Rumpfstabilität, Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Körper-Koordination und Balance werden klassisch trainiert. Um die gewünschten Effekte zu erzielen, werden alle Übungen unter Berücksichtigung der 6 Pilates-Prinzipien (Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und Bewegungsfluss) ausgeführt. Durch die hohe Konzentration auf die Übungen und die Anspannung im gesamten Körper erlangt man zudem eine wohltuende geistige Entspannung. Regelmäßiges Training vorausgesetzt, kann man folgende Ziele erreichen:

• Verbesserte Kraft, Rumpfstabilität und Beweglichkeit
• Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur
• Verbesserung der Körperwahrnehmung und Koordination
• Optimale Ausrichtung des Beckens und der Wirbelsäule
• Aufrechte, lockere, athletische Haltung
• Vorbeugung von Schmerzen des Bewegungsapparates
• Leistungssteigerung bei anderen Sportarten
• Übertragen des Gelernten in den Alltag

HIIT

Hochintensives Intervalltraining

Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich in kurzer Zeit in Topform und lässt überschüssiges Fett schmelzen. Bei der Trainingsmethode HIIT wechselt sich immer ein hochintensiver Aktiv-Slot mit moderaten Phasen bzw. aktiven Pausen ab.

Das heißt zum Beispiel: Sprinten als Power-Intervall und Gehen als aktive Relaxzeit. Ein Intervall bezeichnet eine Belastungseinheit plus eine minimale Pause zur Erholung, sodass die Belastung durchgehend hoch bleibt.

In regelmäßigen Abständen absolviert und mit ausreichend Regenerationsphasen dazwischen, vereint HIIT viele positive Effekte anderer Sportarten:

• Maximierung der Fettverbrennung
• Steigerung der Ausdauer
• Aufbau von Muskelmasse, wenn man Kraftübungen absolviert

Bei HIIT verbrennst du deutlich mehr Körperfett als beim moderaten Fitnesstraining in derselben Zeitspanne.

Die Übungen bringen deinen Körper an seine Grenzen, wo er überdurchschnittlich viel Sauerstoff verbraucht. So wird der Stoffwechsel kräftig angeregt.

Wer also lieber kürzer trainiert und bereit ist, dabei Vollgas zu geben, ist hier richtig.

FELDENKRAIS® METHODE

Feldenkrais® hilft bei körperlichen Beschwerden wie Rücken-, Kopf-, Nacken-und Gelenkschmerzen, Verspannungen, Bewegungseinschränkungen, und Fehlhaltungen.

Mit der Feldenkrais® Methode können Menschen aller Fähigkeiten und jeden Alters bessere Bewegungsmöglichkeiten erlernen, schmerzhafte Bewegungsgewohnheiten ersetzen oder leistungsstarke Fähigkeiten weiter steigern.

Feldenkrais® ist eine fast 70-Jahre alte Methode, die durch gezielte Mikro- und Makro-Bewegungen nachhaltig Schmerzen, Verspannungen und Fehlhaltungen reduziert, und Bewegungsfreiheit, Körperhaltung und Atmung verbessert.
Dank des verbesserten körperlichen Komforts und der Leichtigkeit fördert Feldenkrais® auch die Verbesserung der Stimmung, des Denkens und des Seins, also die Verbindung von Geist und Körper.

Die Bewegungsübungen tragen deswegen nicht nur zur physischen Problemlösung bei, sondern können auch das Energieniveau erhöhen, Stress lindern, sowie Atmungs- und Schlafqualität verbessern.

Private Trainings

Privat-Training. It's on you!

Die purebodyworkout Trainings oder Kursreihen kann man auch als Privat-Training buchen.
Bei diesem Personal-Training besprechen wir die Ist-Situation, Trainings-Ziele, definieren die Möglichkeiten und machen zusammen Sport! Wir bieten das klassische Pilates MatWork, barre workout und Yoga als Privat-Training an. Grundsätzlich findet das Privat-Training im Studio statt. Nach Absprache auch Zuhause oder im Office. In Kombination mit einem Kurs oder einer Trainingsreihe ist das Personal-Training eine sehr effektive Zusatzmöglichkeit, um seine Fitness intensiver zu steigern und die Techniken der einzelnen Sportarten besser zu erlernen.